Η θλάση είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς των μυών, ειδικά στα άτομα που αθλούνται συχνά.
Αλλά τι ακριβώς εννοούμε με αυτόν τον όρο;
Πώς μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια της θλάσης, να τα διαχειριστούμε και να τα αποφύγουμε;
Τι είναι μια μυϊκή θλάση και πώς εμφανίζεται;
Η θλάση του μυός είναι το υπερβολικό τέντωμα των μυϊκών ινών.
Όταν ο μυς καταπονείται πολύ και υπερβαίνει τα όρια της ελαστικότητάς του, εμφανίζονται εσωτερικές μικρο-βλάβες: αυτό ονομάζεται μυϊκή θλάση.
Σε αντίθεση με το κάταγμα ή το ράγισμα, η θλάση δεν προκαλεί σημαντικές βλάβες στον ιστό ή αιμάτωμα.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θλάση αφορά έναν μυ του ποδιού (γάμπα ή μηρό).
Πράγματι, αυτοί οι μύες είναι συνήθως αυτοί που καταπονούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.
Ποια είναι τα σημάδια της θλάσης των μυών;
Η θλάση εκδηλώνεται με έναν ξαφνικό και μέτριο πόνο, που μπορεί εύκολα να εντοπιστεί.
Ο πόνος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της προσπάθειας: είτε στην αρχή, λόγω ανεπαρκούς προθέρμανσης, είτε μετά από μια μακρά προσπάθεια, όταν έρχεται η κούραση.
Ο μυς δεν είναι πρησμένος αλλά συχνά είναι σκληρός και ευαίσθητος στην αφή.
Η κλινική εξέταση συχνά αποκαλύπτει μια απλή σύσπαση και εντοπισμένο πόνο, χωρίς οποιαδήποτε άλλη ανιχνεύσιμη αλλοίωση, οίδημα ή αιμάτωμα.
Η διάγνωση μπορεί να επιβεβαιωθεί με υπέρηχο.
Σε κατάσταση ηρεμίας, ο πόνος συνήθως εξαφανίζεται, αλλά αναζωογονείται όταν ο μυς πιέζεται ξανά ή όταν πιέζεται η πληγείσα περιοχή.
Εάν ο πόνος είναι ξαφνικός και έντονος, και γίνεται μόνιμος ακόμη και όταν ο μυς είναι σε κατάσταση ηρεμίας, πρόκειται ίσως για κάταγμα ή ρήξη.
Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητη η επίσκεψη στον γιατρό.
Πώς να θεραπεύσετε μια μυϊκή θλάση;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε αμέσως την προσπάθεια.
Στη συνέχεια, συνιστάται η εφαρμογή πάγου στο επώδυνο τμήμα για 30 λεπτά και η επανάληψη αρκετές φορές την ημέρα για τρεις ημέρες.
Απαιτείται ένα υπόλοιπο μιας έως δύο εβδομάδων πριν από την ομαλή ανάκτηση της αθλητικής δραστηριότητας.
Εάν ο πόνος επιμένει ή η θλάση επανεμφανιστεί, μπορεί να είναι χρήσιμη μια ιατρική συμβουλή, καθώς και η φροντίδα από έναν φυσιοθεραπευτή.
Η τελευταία μπορεί να επιταχύνει την επούλωση, να προετοιμάσει το μυ για την επανέναρξη της δραστηριότητας και να δώσει συμβουλές για να αποφύγει την υποτροπή.
Η θεραπεία γίνεται συνήθως χωρίς επακόλουθα.
Πώς να αποφύγετε μια νέα θλάση;
Μπορούν να εφαρμοστούν μερικές απλές ενέργειες για να αποφευχθεί η θλάση:
• Είναι απαραίτητη η προθέρμανση, καθώς και η σταδιακή αύξηση της έντασης κατά την άθληση.
Πράγματι, πολύ απότομες και ασυνήθιστες κινήσεις δεν είναι κατάλληλες για μυϊκές ίνες, οι οποίες μπορεί ήδη να υποφέρουν.
• Μετά τη σωματική άσκηση, είναι σημαντικό να τεντώνετε τους μυς με διατάσεις.
• Τέλος, συνιστάται καλή ενυδάτωση, να πίνετε πολλά υγρά πριν, κατά τη διάρκεια, αν αυτό είναι δυνατόν, και μετά από την αθλητική σας δραστηριότητα.
Πηγή: y-o.gr
