Αλλεργική ρινίτιδα: 7 μικρές κινήσεις που μειώνουν τα συμπτώματα μέσα στη μέρα
Η άνοιξη είναι για πολλούς η πιο όμορφη εποχή του χρόνου. Για αρκετούς όμως, συνοδεύεται από ενοχλητικά συμπτώματα όπως φτέρνισμα, μπούκωμα, καταρροή και φαγούρα στα μάτια. Αν ανήκετε σε αυτούς, πιθανότατα αντιμετωπίζετε αλλεργική ρινίτιδα.
Τι είναι η αλλεργική ρινίτιδα;
Η αλλεργική ρινίτιδα είναι η αντίδραση του οργανισμού σε αλλεργιογόνα, όπως η γύρη, η σκόνη ή το τρίχωμα ζώων. Το ανοσοποιητικό σύστημα τα αντιμετωπίζει σαν «απειλή» και ενεργοποιεί μια αντίδραση που προκαλεί φλεγμονή στη μύτη και τα μάτια.
Τα πιο συχνά συμπτώματα είναι:
Συνεχές φτέρνισμα Μπούκωμα ή καταρροή Φαγούρα στη μύτη Δάκρυσμα και ερεθισμός στα μάτια Αίσθημα κόπωσης ή δυσκολία συγκέντρωσης «Μύτη ή μάτια;» – γιατί συνήθως πάνε μαζί
Αν νιώθετε ότι μαζί με τη μύτη σας ενοχλούνται και τα μάτια σας, δεν είναι τυχαίο. Οι ίδιες αλλεργικές ουσίες που ερεθίζουν τον ρινικό βλεννογόνο επηρεάζουν και τον επιπεφυκότα των ματιών.
Γι’ αυτό η αντιμετώπιση χρειάζεται συνολική φροντίδα και όχι μόνο προσωρινή ανακούφιση ενός συμπτώματος.
7 μικρές κινήσεις που βοηθούν πρακτικά 1. Πλύσεις με θαλασσινό νερό μετά την έξοδο
Ένα ρινικό διάλυμα με θαλασσινό νερό βοηθά να απομακρυνθούν γύρη, σκόνη και ερεθιστικοί παράγοντες που έχουν παγιδευτεί στη μύτη.
2. Ντους και αλλαγή ρούχων όταν γυρίζετε σπίτι
Η γύρη «κολλάει» στα μαλλιά και στα ρούχα. Ένα γρήγορο ντους και καθαρά ρούχα μειώνουν σημαντικά την έκθεση μέσα στο σπίτι.
3. Αποφύγετε το τρίψιμο των ματιών
Όσο δελεαστικό κι αν είναι, το τρίψιμο επιδεινώνει τον ερεθισμό και μπορεί να αυξήσει τη φαγούρα και την κοκκινίλα.
4. Αλλάζετε πιο συχνά σεντόνια και μαξιλαροθήκες
Η γύρη μεταφέρεται εύκολα στο κρεβάτι, ειδικά την άνοιξη. Η συχνή αλλαγή βοηθά να κοιμάστε καλύτερα και να ξυπνάτε με λιγότερη ενόχληση.
5. Προτιμήστε ώρες με χαμηλότερη γύρη για έξοδο
Αν είναι εφικτό, περιορίστε τις εξόδους νωρίς το πρωί ή τις πολύ ξηρές και ανεμώδεις ημέρες, όταν τα επίπεδα γύρης είναι συνήθως υψηλότερα.
6. Φροντίστε τη σωστή ενυδάτωση
Το νερό βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας των βλεννογόνων και μπορεί να μειώσει την αίσθηση ξηρότητας και ερεθισμού.
7. Μην αμελείτε να ζητήσετε συμβουλή
Αν τα συμπτώματα επιμένουν, επηρεάζουν τον ύπνο ή την καθημερινότητά σας, μιλήστε με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας. Υπάρχουν λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν ουσιαστικά.
Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά
Η αλλεργική ρινίτιδα μπορεί να γίνει απαιτητική, όμως με μερικές απλές καθημερινές συνήθειες μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την ενόχληση και να απολαύσετε ξανά την άνοιξη πιο άνετα.
